Представляем урок домашнего высокоинтенсивного фитнеса от воспитанницы отделения плавания ДЮСШ “Янтарь” Кристины Новиченко.
Кристина присоединилась к городскому челленджу #ТренируйсяДомаСеверск, который организовали ДЮСШ “Лидер” и магазин “Всё для плавания” (СК “Дельфин”).
Урок: табата
Продолжительность: 31 минута
Дата: 14 апреля 2020 года
Кристина Новиченко
В классическом понимании табата – это высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за 4 минуты с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме те самые 4 минуты.
Стратегия упражнения заключается в чередовании периодов краткосрочных интенсивных упражнений, похожих на аэробные движения, с менее интенсивным периодом восстановления.